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健身路徑指的是在政府在公園、小區、綠地等場所建設的大量公益健身器械，這些器械五花八門，多種多樣，但大多沒有方法指導，全憑老百姓自己興趣。

因此，各種奇葩健身可謂笑料百出，同時這些高危動作也有相當大的受傷的風險，甚至引發意外。

其實，戶外健身器械可是法寶，借助戶外健身器材就可以很好地進行拉伸、力量訓練或者康復訓練。

今天我們就給跑友們介紹如何巧用戶外健身器材進行拉伸和力量訓練！

如何巧用室外健身器材進行拉伸

腘繩肌（大腿后群）拉伸

牽拉腿腳跟放在器材上，支撐腿腳尖和身體方向一致，雙手放在腿上保證身體穩定，身體保持挺直像前下方壓，仿液壓籃球架報價，有牽拉感時穩定15秒，然后換另一條腿，仿液壓籃球架供應，做2遍。

 

內收肌（大腿內側）拉伸

牽拉腿腳跟放在器材上，身體側向器材（腳尖和身體方向一致），然后保證胸背挺直向側方緩慢壓下，有牽拉感時穩定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

 

股四頭肌（大腿前側）拉伸

背向器材，將牽拉腿腳背放在器材上，雙手抓住杠桿保持穩定，將身體向后壓到大腿前側有牽拉感時穩定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

籃球場地材料

彈性表面籃球場，其中包括：混合塑料表面，所有的塑料塑料表面，靈活的壓克力，木地板及運動等多種表面的膜材料：非彈性的表面層的籃球場，包括：硬丙烯酸，人造草。體育和高品質的室內盤管木地板通常是籃球。

塑膠場地籃球場                  

【配    置】

籃板，彈性籃筐

【商品說明】

此款籃球架使用方便，籃板采用優質木質材料，具有抗沖擊力強等特點。

球架主體表面為靜電噴涂處理，色澤持久亮麗。

【結構特點】

安裝簡單，抗沖擊力強，安全穩固，穩定性強

【使用經驗】

關于維護與保養：定期檢查籃球架所有固定部位螺栓是否有松動及脫落現象，發現及時緊固及更換，以確保實用安全。

株洲紅枚體育設施公司是生產、銷售于一體的體育器材廠商。位于株洲市蘆淞區楓溪大道763號與國道毗鄰，交通十分便利。本廠主要產品有：籃球架，茶陵仿液壓籃球架，健身器材，組合滑梯，玻璃鋼餐桌椅，游樂搖馬，休閑椅，桌球臺，乒乓球臺，羽毛球柱，人造草足球場，排球柱，籃球架籃球場，網球柱，足球門，球場燈柱系列，籃球板，籃球架安裝，鐵床，旗桿，仿液壓籃球架定制，球場工程系列：球場地面工程，硅PU球場地面工程，環氧地坪工程，球場圍網工程、塑膠跑道工程，運動場地設計與施工，教育設備，防腐防水工程等，均廠價直銷，全程一條龍為您服。

移動籃球架  這款籃球架外形美觀大方、設計結構堅固耐用，從選材到切割加工，再到打磨、噴漆的表面處理均采用標準生產線加工，移動籃球架，始終把產品質量作為根本。因此產品具有使用壽命長、市場受歡迎程度高、質量過硬的優勢和特點。籃球架架體結構材料，主要還是看主管的材質和厚度，該款可移動仿液壓籃球架用的鋼材厚度是3.5mm，合肥籃球架，高于普通籃球架的3mm，移動式籃球架，選用i好型材，減少焊接點；籃球架表面處理，噴漆選用防資外線佛碳漆，噴漆嚴實，不留下盲點，不然很容易就會導致管材的腐蝕。