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益陽小區(qū)健身器材報價貨真價實

株洲紅枚體育器材有限公司
  • 經營模式:生產加工
  • 地址:湖南省株洲市蘆淞區(qū)楓溪大道燎原村
  • 主營:體育設施工程施工,體育器材銷售安裝
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  • 產品詳情
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    • 產品品牌:紅枚體育
    • 供貨總量:不限
    • 價格說明:議定
    • 包裝說明:不限
    • 物流說明:貨運及物流
    • 交貨說明:按訂單
    • 有效期至:長期有效
    益陽小區(qū)健身器材報價貨真價實 :
    株洲球場地面工程,丙烯酸球場,硅PU球場地面

    健身熱身準備


    不管您以怎樣的速度行走,先做做伸展運動。溫暖的肌肉更加容易舒展,因此先走上5~10分鐘來熱身。接著停下來按照如下方法做伸展運動--做5次,每條腿每次做10秒或更多時間,在鍛煉結束后再做一遍。1. 向下伸展雙膝微曲,身體慢慢向前彎,讓背部和肩膀放松,雙手盡量去觸摸腳趾。保持10~15秒,然后放松。重復做3次。2.腳筋伸展坐在干凈的座墊上,把一條腿伸直。把另一條腿向內收,使其緊貼伸直的一條腿的內側。盡量用手去觸摸腳趾。保持10~15秒,然后放松。每一條腿重復做3次。3. 小腿和腳跟腱伸展兩手扶墻或樹站立,一腳在后。保持后腿直立且腳跟著地,向墻或樹的方向傾斜。保持10~15秒,然后放松。每一條腿重復做3次。4. 四頭肌伸展以左手扶墻或桌子掌握平衡,然后右手向后伸,抓住右腳踝慢慢向臀部拉,直到您感覺到大腿前面的肌肉很緊張。保持10~15秒,然后放松。每一條腿重復做3次。5. 縫匠肌(大腿內側的肌肉)伸展腳底相對,膝蓋朝外坐下。雙手抓住雙腳向腹溝方向拉。保持10~15秒,然后放松。

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    株洲紅枚體育有限公司位于湖南省株洲市蘆淞區(qū)楓溪大道211省道 ,320、1815國道相鄰,交通十分便利。

    公司主營: 硅pu球場、酸球場、酸地面、環(huán)氧地坪、塑膠跑道、球場圍網、人造草皮、PVC地板、籃球架、乒乓球臺、兒童組合滑梯、燈柱、株洲硅pu、旗桿、網球柱、體育器材、健身器材、 乒乓球臺、幼兒娛樂設施等。











    坐姿蹬腿器:增強下肢及腰部肌肉力量,強化腿部肌肉;有助于踝關節(jié)穩(wěn)定性和小腿肌群的鍛煉。

    1)腿部練習。坐在訓練器的座椅上,腰背部頂住靠背,雙腳踏在踏板上,腿部發(fā)力將身體蹬離開來,等雙腿即將完全伸直時,再緩慢地返回到起始位置。

    2)踝部練習。在雙腿伸直的情況下,還可以做提踵的動作,可以鍛煉踝關節(jié)的穩(wěn)定性及小腿肌肉。









    上肢自重訓練器:發(fā)展上肢肌肉力量

    背部緊貼靠背而坐,雙手向上握緊手把,向下用力拉手把,而后緩慢放松至原位。



    針對常見的公共株洲健身器材,該如何使用以及有哪些注意事項:

    1.跑步機:鍛煉下肢的肌肉、髖關節(jié)、膝和腰部肌群力量以及活動度,同時有助增強功能。

    注意:雙手應緊握橫杠,防止摔下;雙腿擺動幅度不宜過大,避免肌肉拉傷。

    2.組合單杠:增強上肢及背部肌肉力量,可牽拉手腕、上肢肌群等,增強關節(jié)的柔韌性與靈活性。

    注意:雙手緊握橫杠,防止摔下受傷。

    3.平衡滾筒:可增強功能及關節(jié)柔韌性,提高人體的平衡與協(xié)調能力。

    注意:緊握橫杠;待平衡滾筒靜止時,才能上、下器械,運動開始時要慢,然后逐漸加快。老年人身、、易暈車或暈船者不能使用該器械。

    基本不建議老年人使用該器材鍛煉,掌握不了平衡協(xié)調很容易跌倒。對體弱多病、骨質疏松的老年人來說,摔一跤,很可能就此難以再站起來了。

    4.旋轉健腰器:活動腰部關節(jié),放松腰背肌肉,適合除兒童外各年齡人群。尤其適用于腰部活動障礙、及周身疲乏等癥。

    注意:扭轉時腰部要有所控制,幅度不宜過大。切記手始終不要離開手柄,要保持扭腰的轉角在45度以下,扭轉速度要緩慢和均勻,才能做到健身而不傷身。

    5.腰背--器:--腰、背部肌肉,調整相關臟腑功能,提高人體抗病能力。人體緊靠--器,上下左右緩慢運動。該器材比較適合老年人。

    注意:用力適中,動作要由緩到快。

    6.蹺蹺板:鍛煉全身綜合機能及平衡意識。

    注意:兩手應緊握扶手,振蕩頻率不應過快過大,

    7.單人健騎器:鍛煉手腳協(xié)調能力,增強和全身關節(jié)柔韌性,對四肢及腰背酸痛等有康復作用。

    注意:坐在座椅上雙手握緊手柄,兩腳踏牢踏板,腳向下蹬,同時手向后拉。操作時應挺胸抬頭,雙足踏穩(wěn),時間不宜過長,20分鐘以內。

    8.劃船器:鍛煉胸、腹、腰、背、上肢肌群力量,還具有模擬劃船的樂趣。

    注意:坐在劃船器上,腳蹬踏板,雙手前抓把手向后拉,重復模擬劃船動作。上下器械時要掌握好平衡,以免摔倒以及肌肉拉傷等。


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