公司熱線： 15307411218
株洲海燕式籃球架配件-紅枚體育(推薦商家)
株洲紅枚體育器材有限公司
- 經營模式：生產加工
- 地址：湖南省株洲市蘆淞區楓溪大道燎原村
- 主營：體育設施工程施工,體育器材銷售安裝
- 產品詳情
- 聯系方式
- 產品品牌：紅枚體育
- 供貨總量：不限
- 價格說明：議定
- 包裝說明：不限
- 物流說明：貨運及物流
- 交貨說明：按訂單
- 有效期至：長期有效
株洲海燕式籃球架配件-紅枚體育(推薦商家) ：
株洲球場地面工程,丙烯酸球場,硅PU球場地面
別瞧不起小區里的健身器材，拉伸和力量訓練都能用得上！
戶外健身器械可是法寶，借助戶外健身器材就可以很好地進行拉伸、力量訓練或者康復訓練，
相信跑友們平時在公園、小區、健身步道跑步，都會路過各式各樣的戶外健身器材，每天都會看見大爺大媽們在上面各種蹭，各種扭，各種晃，姿勢千奇百怪。
其實，戶外健身器械可是法寶，借助戶外健身器材就可以很好地進行拉伸、力量訓練或者康復訓練。
如何巧用室外健身器材鍛煉腿部力量
室外器材在小區、公園、健身步道隨處可見，跑友充分利用了嗎？跑完步后利用這些器材進行拉伸和力量訓練，其實大有裨益。
肋木架半蹲
選擇適當距離，背對肋木架，雙腳與肩同寬，雙臂重疊抱于胸前。保證上身挺直，緩慢后坐下蹲，直到臀部和肩背部同時接觸到杠桿后站起。此動作有效的鍛煉臀部和大腿力量，有利于膝蓋穩定。每組12次，做2組。注意慢慢向后下蹲，臀部輕碰肋木架后站起，而不要完全坐在肋木架上。
肋木架靜立髖外展
身體直立，側向肋木架，一腿抬起頂在杠桿上（避免頂在膝關節上），同側手放在杠桿上穩定身體，做靜力性髖外展（側向抬腿）動作，也就是身體與肋木架較勁的對抗性動作，主動發力即可。支撐腿腳尖與身體方向一致。此動作能有效練習髖外展肌群力量，有利于保證膝蓋在落地時的穩定。每組30s，做2組。
肋木架提踵
雙腳腳尖比肩略窄，勾腳站在肋木架上，雙手抓在杠桿上，身體保持直立，同時提踵（繃腳尖）將身體抬起，緩慢下放至初始狀態。同坐蹬器提踵一樣，這是一個刺激小腿后群肌肉的動作，是坐蹬器提踵的進階動作。每組15次，做3組。
單腿提踵
與肋木架雙腳提踵一樣，由于單腿負重較大，在腳繃直時注意控制腳勿內翻造成損傷。該動作是雙腳提踵的進階動作。每組每側12個，做2組。下落時，可以腳跟位置稍低于腳前掌，下落速度要慢，提踵速度稍快，但是注意不要從肋木上掉下來。
籃球場長28米，寬15米。長款之比：28:15。籃圈下沿距地面3.05米。
地面材料***的是磚砌，但是不平，湛江塑膠跑道工程，現在基本沒這樣做的了。
然后是水泥地面，水泥地面相對來講還是不錯的，就是在摔倒的時候容易擦傷。
現在很多都是做塑膠地面
大體做法：1.水泥地面找平（建議使用自流平水泥）
2.清潔地面
3.底涂、中涂、上邊一層處理
4.劃線。
大體就這做法。稍微貴點，但是好用，不容易受傷，也挺耐用。
(一)籃球場，合適普通運動鞋、訓練鞋、橡膠帆布鞋或者軟橡膠鞋。
(二) 籃球場上制止1切車輛行駛，籃球場上防止機械激烈沖擊以及磨擦。
(三)籃球場邊沿應加維護，陽江球場塑膠跑道，不患上任意剝動，如發現破壞應及時修補。
(四) 防止接觸溶劑、化學物品。
(五) 維持清潔，球場，可以用水沖刷，粘上油污可用一0％氨水或者洗滌劑擦洗干凈。
(六) 制止抽煙亂投煙蒂、口香糖或者含糖飲料
編纂總結：關于室外籃球場地面材料甚么好、籃球場鋪裝工藝的相干就為大家介紹到這里了，但愿這篇文章對于大家有所匡助。如果大家還有甚么不明白之處可以在下方給小編留言哦，咱們會盡快為您解答。
