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健身路徑指的是在政府在公園、小區、綠地等場所建設的大量公益健身器械，這些器械五花八門，多種多樣，固定籃球架價格，但大多沒有方法指導，全憑老百姓自己興趣。

因此，各種奇葩健身可謂笑料百出，同時這些高危動作也有相當大的受傷的風險，甚至引發意外。

其實，戶外健身器械可是法寶，借助戶外健身器材就可以很好地進行拉伸、力量訓練或者康復訓練。

今天我們就給跑友們介紹如何巧用戶外健身器材進行拉伸和力量訓練！

如何巧用室外健身器材進行拉伸

腘繩肌（大腿后群）拉伸

牽拉腿腳跟放在器材上，支撐腿腳尖和身體方向一致，雙手放在腿上保證身體穩定，身體保持挺直像前下方壓，有牽拉感時穩定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

 

內收肌（大腿內側）拉伸

牽拉腿腳跟放在器材上，身體側向器材（腳尖和身體方向一致），然后保證胸背挺直向側方緩慢壓下，有牽拉感時穩定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

 

股四頭肌（大腿前側）拉伸

背向器材，將牽拉腿腳背放在器材上，雙手抓住杠桿保持穩定，將身體向后壓到大腿前側有牽拉感時穩定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

株洲紅枚體育有限公司位于湖南省株洲市蘆淞區楓溪大道211省道 ，固定籃球架供應，緊鄰320、1815國道，交通十分便利。

公司主營: 硅pu球場、丙烯酸球場環氧地坪、塑膠跑道、球場圍網、人造草皮、PVC地板、籃球架、乒乓球臺、兒童組合滑梯、燈柱、旗桿、網球柱、體育器材、健身器材、 乒乓球臺、幼兒娛樂設施等。

室內籃球架又有可升降之分，株洲硅PU球場地面，固定籃球架，可升降籃球架有電動液壓籃球架和手動液壓籃球架之分，可根據自己的實際情況選購，由于電動液壓價格比較高，所以一般要求不高的，固定籃球架定制，還是盡量選擇手動液壓籃球架。可根據使用的實際情況，場地的主要用途是否為籃球比賽或訓練用，籃球架是否需要經常性的移動，如果確定固定使用，則選用地埋式籃球架，價格更低。室內籃球架一般要經常移動，籃球架的支架要耐用，應該選用可移動的底板的籃球架。

籃球場場地概述

籃球運動于1891年12月25日發源于美國馬薩諸塞州春田學院，由該學院體育教師詹姆斯.奈設計發明。1892年制定了「美國青年會籃球規則」，當時有13條規則，第二年1893年增加到23條，1897年增加有關犯規罰球的規定，1904年美國青年會出版一本籃球規則，更換籃球架，1932年編定全世界統一使用的國際籃球規則，并且在1936年奧運會一次的男子籃球比賽中采用（李震中、1999）。隨后每四年修改改則一次，籃球架人造草坪，直到2000年之后，采取不定期修改，籃球架價格，總計在2002年、2003年、2004年、2006年有多次修改規則條文（吳喜松、2006），2008年4月25日在北京召開國際籃球總會會議通過2008年10月以及2010年10月兩次規則的修訂。其中2010年10月執行的籃球比賽場地更改影響比賽大！籃球比賽場地在1891年籃球運動發明之后，從1892年到1895年有九人制與五人制兩種規格，1895年增加罰球區與罰球線，同時限定男子比賽上場球員各為五人；女子球員上場比賽各為九人，直到1948年才采用各為五人。1936年德國柏林奧運會男子籃球首比賽，時隔40年之后的1976年加拿大蒙特婁奧運會，才有女子籃球比賽。1948年倫敦奧運會到1984年美國洛杉磯奧運會，籃球比賽場地長26公尺、寬14公尺；但是1984年國際籃球總會作了一次場地大的變革，從1984年開始，籃球場的長度增加到28公尺、寬度增加到15公尺（1984年國際籃球規則），同時增加三分線的設定，由籃圈中心點重直到地面畫出長6.25公尺的一個弧線，成為三分線。